Hurtigt vægttab diæt

effektiv diæt til vægttab

Den såkaldte Tallinn-diæt er perfekt til hurtigt vægttab. Men for at opnå det ønskede resultat er det vigtigt at kende underfundigheden og nogle af reglerne i denne diæt.

Tallinn Diæt er en ret hård metode til at tabe sig, hvilket giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt på ganske kort tid. Dens varighed er seks dage. I hele denne tid er det nødvendigt at observere en rigelig drikkeordning - mindst 2 liter stille vand pr. Dag. Du kan også drikke te, men kun uden sukker. For at give kroppen de nødvendige elementer anbefales det at tage et vitamin- og mineralkompleks.

Det er vigtigt at udelukke salt, sukker og fedtholdige fødevarer fra kosten. Det anbefales meget at gå i sport hver dag eller i det mindste gå mere i den friske luft. Du kan gentage kosten hver sjette måned. Under kosten kan du miste et gennemsnit på 3-6 kg.

VigtigtDa kosten er meget streng, skal du bestemt konsultere din læge, hvis du har sygdomme i mave-tarmkanalen.

Tallinn Diætration

1. dag: 5-6 hårdkogte kyllingæg

2. dag: 500 gram kornet ostemasse.

3. dag: 700 gram kogt hvidt kød uden hud.

4. dag: 1 kop kogt brun ris uden salt og olie.

5. dag: 6 kartofler kogt i deres jakke.

6. dag: grønne æbler uden grænser.

Fordele og ulemper ved Tallinn-dietten

Den største fordel ved Tallinn-dietten er, at den garanterer vægttab i en relativt kort periode.

Ulemperne inkluderer en "sulten" og begrænset diæt. På trods af det faktum, at æg, kartofler, ris, cottage cheese og kød er ret tilfredsstillende fødevarer, giver deres daglige portion ikke dig mulighed for at opnå fuld mætning med undtagelse af en risdag. Imidlertid synes usaltet grød sandsynligvis ikke at være velsmagende for nogen.

Yderligere er det for personer, der lider af fordøjelsesproblemer, ikke at eksperimentere og ikke risikere at spise kun kogte æg i løbet af dagen. En anden ulempe ved denne metode til at tabe sig er et ustabilt resultat, det vil sige, at når de vender tilbage til en regelmæssig diæt, kan de tabte kilogram vende tilbage, og endnu mere end det.

Den rigtige vej ud af kosten

For at opretholde de opnåede resultater anbefales det at ty til diæt efter diæt. I 2-3 uger efter afslutningen af ​​Tallinn-dieten skal du prøve at spise mere end beskedent, med undtagelse af enkle kulhydrater fra kosten - konfekturevarer, melprodukter, slik, alkoholholdige og kulsyreholdige drikke. De prioriterede positioner bør besættes af magre proteiner - magert kød og fisk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Du bør ikke opgive komplekse kulhydrater, hvis kilder er korn og plantemad.

Tallinn-diæt er kontraindiceret til personer, der lider af akutte og kroniske sygdomme, ældre, unge, gravide og ammende kvinder. Og endnu en gang husker vi: inden vi tager til denne metode til at tabe sig, er det vigtigt at søge råd fra en specialist for at sikre, at der ikke er individuelle kontraindikationer.

Tallinn-dietten er ekstremt ekstrem, men meget effektiv, så hvis du hurtigt vil komme i form, kan du sikkert sidde på den.